Respuestas:

Siempre o sí = 4
Más de la mitad de las veces = 3
Menos de la mitad de las veces = 1
Nunca o ninguna = 0

1. Cambia tu vida para que sea más fácil no usar.

   1. ¿Con qué frecuencia puede establecer límites saludables y decir "no" a solicitudes irrazonables?
   2. ¿Con qué frecuencia eres capaz de resolver sentimientos incómodos en lugar de reprimirlos?
   3. ¿Con qué frecuencia desafía su pensamiento negativo y busca formas más saludables de pensar?
   4. ¿Con qué frecuencia evita situaciones de alto riesgo, como HESC (hambre, enojo, soledad, cansancio) y personas, lugares y cosas de alto riesgo?
   5. ¿Con qué frecuencia "reproduce la cinta" cuando tiene antojos?
   6. ¿Con qué frecuencia hace algo para distraerse cuando tiene antojos?
   7. ¿Se ha deshecho de todas las personas y cosas con las que solía usar? (sí No)
   8. ¿Tiene al menos 3 estrategias para lidiar con entornos sociales en los que se involucra beber o usar? (sí No)

2. Pida ayuda y desarrolle un círculo de recuperación de familiares cercanos, amigos, profesionales de la salud y grupos de recuperación.

   1. En el último mes, ¿cuántas semanas ha ido al menos dos veces a un grupo de recuperación?
   2. ¿Cuántos días a la semana se comunica con un patrocinador de recuperación?
   3. Cuando surge una situación que puede afectar su recuperación, ¿con qué frecuencia pide consejo antes de actuar?
   4. Cuando tiene antojos, ¿con qué frecuencia se acerca y se comunica con alguien en su círculo de recuperación?
   5. ¿Cuántas semanas en el último mes ha hecho tareas de recuperación, como trabajo de pasos?
   6. ¿Has hecho nuevos amigos de recuperación? (sí No)

3. Sea completamente honesto consigo mismo y con todos en su círculo de recuperación.

   1. ¿Con qué frecuencia es completamente honesto y no omite ningún dato importante con las personas en su círculo de recuperación?
   2. Durante el último mes, cuando estuvo compartiendo, ¿fue alguna vez tan honesto que se sintió un poco incómodo? (sí No)

4. Practique el cuidado personal.

   1. ¿Con qué frecuencia practica hábitos saludables de alimentación y sueño?
   2. ¿Cuántos días a la semana practica algún tipo de relajación mente-cuerpo?
   3. ¿Con qué frecuencia celebras tus pequeñas victorias?
   4. ¿Cuántas semanas en el último mes te has divertido en un ambiente limpio y sobrio?
   5. ¿Cuántos días a la semana escribe una lista de agradecimiento por su recuperación, su vida y las personas que la componen?
   6. ¿Con qué frecuencia sientes que eres una buena persona y que te gustas a ti mismo?

5. No infrinja las reglas ni trate de negociar su recuperación.

   1. ¿Cuánto tiempo acepta que si comienza a consumir alcohol o drogas, no siempre podrá controlar su consumo?
   2. ¿Cuántos días a la semana estás libre de “usar sueños”?
   3. ¿Ha dejado de lado por completo todas las fantasías secretas de recaídas y ha compartido los detalles de esos planes secretos con alguien en su círculo de recuperación? (sí No)

Tu puntuación (0 – 100)

• Si su puntuación RAPID > 70, tiene un riesgo bajo de recaída actualmente. Continúe siendo consciente de la recuperación porque la adicción es astuta y puede acercarse sigilosamente a usted.
• Si su puntaje RAPID está entre 50 y 70, este es un puntaje normal en la recuperación temprana. No seas duro contigo mismo. La recuperación es una serie de mejoras. Todo el que tiene una recuperación exitosa ha tenido que pasar por esta etapa.
• Si su puntaje RAPID es < 50, tiene un mayor riesgo de recaída. Piense por qué quiere recuperarse y cómo puede mejorar su estrategia de recuperación.